Ìóæ÷èíû ãîðàçäî òÿæåëåå ïåðåæèâàþò ñòðåññ. Èõ ïîåäèíîê ñ íåïðèÿòíîñòÿìè íåðåäêî çàêàí÷èâàåòñÿ çàòÿæíîé äåïðåññèåé èëè ðîìàíîì ñ àëêîãîëåì. Êàê ïîìî÷ü ëþáèìîìó ÷åëîâåêó?
Íàøà ïîääåðæêà ñïîñîáíà òâîðèòü ÷óäåñà. Íî ìîæåò è çàòÿíóòü ÷åëîâåêà â ïó÷èíó äóøåâíûõ òåðçàíèé åùå ãëóáæå.
Äëÿ ñèëüíîãî ïîëà ïðèíèìàòü ïîìîùü îò æåíùèíû — ýòî êàê áû ñòðåññ âíóòðè ñòðåññà. Ïîýòîìó ãëàâíîå — íå àêöåíòèðîâàòü âíèìàíèå íà ñâîåì ó÷àñòèè â ðåøåíèè åãî ïðîáëåì. Èíîãäà äîñòàòî÷íî ïðîñòî áûòü ðÿäîì, âåðèòü â íåãî, íå êðèòèêîâàòü. È äåéñòâîâàòü ïî îáñòîÿòåëüñòâàì.
Îí ïîòåðÿë áëèçêîãî...
Ýòî ìîæåò áûòü êòî-òî èç ðîäèòåëåé, äðóçåé, ðîäñòâåííèêîâ. Ãîðåñòíûå ÷óâñòâà, êîòîðûå èñïûòûâàåò ÷åëîâåê â ìîìåíò óòðàòû, íåëüçÿ íè èçìåíèòü, íè ñîêðàòèòü âî âðåìåíè. Èõ ìîæíî òîëüêî ïåðåæèòü. Âàøà çàäà÷à — äàòü ìóæ÷èíå äîïîëíèòåëüíóþ îïîðó. Åñëè îí ïîñòîÿííî ãîâîðèò îá óìåðøåì, òî ïóñòü âûãîâîðèòñÿ, íå ñòàðàéòåñü îòâëå÷ü åãî, íå âçûâàéòå ê ìóæåñòâó, ìîë, ñîáåðèñü. Ïóñòü ãîâîðèò ñòîëüêî âðåìåíè, ñêîëüêî åìó íåîáõîäèìî.
Åñëè æå îí ïåðåæèâàåò ãîðå ìîë÷à, òî íå ëåçüòå ê íåìó â äóøó, íå ïðîñèòå: «Äàâàé ïîãîâîðèì, òåáå ëåã÷å ñòàíåò». Ïðîñòî áóäüòå ðÿäîì è äàâàéòå åìó ïîíÿòü, ÷òî ðàçäåëÿåòå åãî ÷óâñòâà.
Íå ñòîèò îãðàæäàòü ÷åëîâåêà îò ïîäãîòîâêè ïîõîðîí. Ðèòóàëüíàÿ ñóåòà îòâëåêàåò îò òÿãîñòíûõ ìûñëåé, äàåò âðåìÿ ñâûêíóòüñÿ ñ óòðàòîé.
Ðåàêöèÿ íà ïîòåðþ áëèçêîãî ÷åëîâåêà ìîæåò áûòü ñàìîé íåîæèäàííîé. Ìîÿ ïîäðóãà Èííà áûëà î÷åíü íàïóãàíà ïîâåäåíèåì ìóæà ïîñëå òðàãè÷åñêîé ñìåðòè åãî ëó÷øåãî äðóãà (òîò ðàçáèëñÿ íà ìîòîöèêëå): «ß ïðîùàëà åãî ðàçäðàæåííûé òîí, íî íåäîóìåâàëà, êîãäà îí ãîâîðèë, ÷òî äðóã áîëåå çàñëóæèâàåò áûòü æèâûì, ÷åì îí ñàì».
Ïñèõîëîãè ñ÷èòàþò, ÷òî èñïûòûâàòü â ìîìåíò ïîòåðè îò÷àÿíèå, çëîñòü, ÷óâñòâî âèíû, äàæå äóìàòü î ñàìîóáèéñòâå — ýòî âñå â ðàìêàõ íîðìû. Äðóãîå äåëî, ÷òî òàêàÿ ðåàêöèÿ íå äîëæíà äëèòüñÿ áîëåå ïîëóãîäà. Åñëè ýòè ñèìïòîìû ïðîäîëæàþòñÿ äîëüøå, íóæíî îáðàòèòüñÿ ê âðà÷ó èëè ïñèõîëîãó.
Åãî óâîëèëè ñ ðàáîòû
Èìåííî íà ïðîôåññèîíàëüíûõ óñïåõàõ áîëüøèíñòâî ìóæ÷èí ñòðîèò ñâîþ ñàìîîöåíêó, à åñëè ðàáîòû íåò, òî ðóøèòñÿ èõ ñàìîóâàæåíèå. ×òî æ, ðàç ïðîèçîøåë ïðîðûâ íà îäíîì ôðîíòå, ïîìîãèòå åìó âûñòîÿòü íà äðóãîì: äàéòå ÷åëîâåêó ïîíÿòü, êàêîé îí çàìå÷àòåëüíûé ìóæ, îòåö, äðóã.
Èíîãäà ïåðåæèâàíèÿ ìóæ÷èíû áûâàþò î÷åíü áîëåçíåííûìè, â ÷åì-òî äàæå ïóãàþùèìè (íàïðèìåð, îí ìîæåò ÷àñàìè ìîë÷àòü èëèèçâîäèòü âàñ òèðàäàìè íà òåìó: «Ïî÷åìó ýòî ñëó÷èëîñü èìåííî ñî ìíîé?»). Íå âïàäàéòå â ïàíèêó ñàìè! Æèçíü èçìåí÷èâà, è, âîçìîæíî, ñåãîäíÿøíÿÿ ñèòóàöèÿ — ýòî øàíñ èçìåíèòü ÷òî-òî ê ëó÷øåìó. Ïîâåðüòå â òàêóþ âîçìîæíîñòü ñàìè, è ýòî ÷óâñòâî îáÿçàòåëüíî ïåðåäàñòñÿ âàøåìó ìóæ÷èíå. Åñëè æå áóäåòå íåðâíè÷àòü, ðóãàòü åãî — ó íåãî âîçíèêíåò îùóùåíèå, ÷òî ìèð ðóøèòñÿ.
 ïðèñóòñòâèè ìóæà ñòàðàéòåñü ìåíüøå ðàñïðîñòðàíÿòüñÿ î ñâîèõ ïðîôåññèîíàëüíûõ óñïåõàõ. Íå ïåðåêëàäûâàéòå íà ñóïðóãà äåëà ïî äîìó («âñå ðàâíî âåäü íå çàíÿò»), íà áîëüøèíñòâî ìóæ÷èí äîìàøíÿÿ ðàáîòà äåéñòâóåò óãíåòàþùå. Íî è íå ïîçâîëÿéòå åìó öåëûìè äíÿìè ëåæàòü, íè÷åì íå çàíèìàÿñü. Ïóñòü ïðîïûëåñîñèò êâàðòèðó, âðåìÿ îò âðåìåíè ïðîÿâèò ñâîé êóëèíàðíûé òàëàíò (íàïîìíèòå åìó, ÷òî ëó÷øèå ïîâàðà — ìóæ÷èíû), à âîò ãëàäèòü ñâîè áëóçêè èëè âûòèðàòü ïûëü ñ ìåëêèõ âåùèö åìó íå ïîðó÷àéòå — çà ðåäêèì èñêëþ÷åíèåì ñèëüíûé ïîë íåíàâèäèò êðîïîòëèâóþ ðàáîòó.
Åñëè ó ïàðòíåðà åñòü õîááè — äàéòå åìó âîçìîæíîñòü ïîáàëîâàòü ñåáÿ ëþáèìûì äåëîì. Êîãäà ÷åëîâåê çàíèìàåòñÿ òåì, ÷òî åìó íðàâèòñÿ, ìîçã âûðàáàòûâàåò ýíäîðôèíû, à ýòî — îäíî èç ïðîòèâîÿäèé ñòðåññà.
Ó íåãî ïðîáëåìû ñ âíåøíîñòüþ
Õîòÿ áîëüøèíñòâî ìóæ÷èí ñâîèì ëó÷øèì óêðàøåíèåì ñ÷èòàþò êîøåëåê, äëÿ ìíîãèõ èç íèõ ðåàëüíûå ïðîáëåìû ñ âíåøíîñòüþ (ðåçêî ïîïðàâèëñÿ, îáëûñåë, ñëîìàë íîñ) ìîãóò ñòàòü èñòî÷íèêîì ìîùíåéøåãî ñòðåññà. Íàïðèìåð, îäíà ïîñåòèòåëüíèöà æåíñêîãî ñàéòà æàëîâàëàñü, ÷òî åå ðåçêî ëûñåþùèé ìóæ ñòàë ïðîñòî íåâûíîñèì: ïîìèíóòíî ðàçãëÿäûâàåò ñåáÿ â çåðêàëå, âñþ êâàðòèðó çàâàëèë «÷óäî-ñðåäñòâàìè», åãî ñàìîîöåíêà òàê ðåçêî óïàëà, ÷òî ýòî îòðàçèëîñü äàæå íà ðàáîòå. ×òî äåëàòü â òàêîé ñèòóàöèè? Äà ïðîñòî äàéòå ïîíÿòü ñâîåìó ìóæ÷èíå, ÷òî îí íå ñòàë õóæå îò òîãî, ÷òî ñ íèì ñëó÷èëîñü. Âåäü íà ñàìîì äåëå ëþáèì-òî ìû íå çà êðàñèâûå âîëîñû è íå çà æèâîò â êóáèêàõ.
Êñòàòè ïîäóìàéòå, à ïî÷åìó îí òàê ðàçâîëíîâàëñÿ èç-çà, â îáùåì-òî, ïóñòÿêîâûõ ïðîáëåì? Áûòü ìîæåò, âû ïåðåñòàëè óäåëÿòü åìó äîñòàòî÷íî âíèìàíèÿ? Ðå÷ü èäåò íå î áûòîâûõ îáÿçàííîñòÿõ âðîäå óæèíà è ãëàæåíîé ðóáàøêè, à îá èíòåðåñå ê åãî ëè÷íîñòè, ê íåìó êàê ê ìóæ÷èíå.
Ñòàðàéòåñü ïîðåæå ãîâîðèòü î ïðîáëåìå ëþáèìîãî âñëóõ, òåì áîëåå â íðàâîó÷èòåëüíîì òîíå: «À ÿ ãîâîðèëà: íå åøü ñòîëüêî íà íî÷ü». Òàêèå ôðàçû íå èìåþò íèêàêîãî âîñïèòàòåëüíîãî ýôôåêòà, òîëüêî çëÿò è ðàññòðàèâàþò. Íå øóòèòå íàä åãî ïðîáëåìàìè è íå äàâàéòå åìó çàáàâíûõ ïðîçâèù: «Àõ òû ìîé ïóçàòûé ìåäâåæîíîê!» Ìóæ÷èíû î÷åíü îáèä÷èâû, êîãäà äåëî êàñàåòñÿ íåäîñòàòêîâ èõ âíåøíîñòè.
Ëó÷øå ïðåäëîæèòå ñóïðóãó ñìåíèòü èìèäæ. Ìîæåò, ïîðåäåâøèå âîëîñû íàäî êîðîòêî ïîäñòðè÷ü — ýòî áóäåò ñòèëüíî. Ê «æèâîòó» ïîäîáðàòü íîâûé êîñòþì, ñêðûâàþùèé íåäîñòàòêè, à ê ïåðåáèòîìó íîñó — ìîäíûå î÷êè.
Áûâàåò, ÷òî ìóæ÷èíà ðåøàåò ðàçîáðàòüñÿ ñî ñâîåé ïðîáëåìîé ðàäèêàëüíî — íàïðèìåð, ïðîéòè êóðñ äîðîãîñòîÿùåãî ëå÷åíèÿ. Íå îñòàíàâëèâàéòå åãî, äàæå åñëè çàÿâëåííàÿ ñóììà ïðîáüåò ñóùåñòâåííóþ áðåøü â âàøåì áþäæåòå.  ïðîòèâíîì ñëó÷àå ìóæ÷èíà áóäåò ñ÷èòàòü, ÷òî ó íåãî áûëà ðåàëüíàÿ âîçìîæíîñòü ðåøèòü ïðîáëåìó, à âû åìó íå äàëè åþ âîñïîëüçîâàòüñÿ. È ìîæåò çàòàèòü íàäîëãî îáèäó íà âàñ. Íî äàæå åñëè ëå÷åíèå â èòîãå íå äàñò æåëàåìîãî ðåçóëüòàòà, íå èðîíèçèðóéòå: «Äà-à, âûðàñòèë ïÿòü âîëîñèíîê çà ïÿòü òûñÿ÷ äîëëàðîâ!» Íå óñóãóáëÿéòå åãî è áåç òîãî íåâåñåëîå ïîëîæåíèå.
Ó íåãî ëþáîâíèöà...
Êàçàëîñü áû, â ýòîé ñèòóàöèè ñïàñàòü îò ñòðåññà íóæíî íå åãî, à âàñ. Òåì íå ìåíåå äëÿ «ñèëüíî æåíàòîãî» ìóæ÷èíû ðîìàí íà ñòîðîíå — ýòî ñåðüåçíîå êðèçèñíîå ïèêå. Ïîñòîÿííûé ñòðàõ áûòü óëè÷åííûì âî ëæè, ïðèäóìûâàíèå îòãîâîðîê, ðàçäóìüÿ î áóäóùåì — âñå ýòî îòíèìàåò íåìàëî äóøåâíûõ ñèë.
×òî âàì äåëàòü â ýòîé ñèòóàöèè? Ïîæàëåòü ñóïðóãà è ïîâåðíóòü ñèòóàöèþ â íóæíóþ âàì ñòîðîíó, ïîêà íå ïîçäíî. Âî-ïåðâûõ, åñëè ìóæ åùå íå äîãàäûâàåòñÿ, ÷òî âû â êóðñå, íå ñîîáùàéòå åìó î ñâîåì îòêðûòèè. Åñëè îí ïîíÿë, ÷òî âû çíàåòå, íå íà÷èíàéòå ðàçãîâîð ïåðâîé. Âî-âòîðûõ, ïîääåðæèâàéòå â ñåìüå óþò è ñïîêîéíóþ àòìîñôåðó: åìó äîëæíî õîòåòüñÿ ïðèõîäèòü äîìîé, à âàøà íåðâîçíîñòü áóäåò ëèøíèì àðãóìåíòîì â ïîëüçó «òîé». Â-òðåòüèõ, íå ðàçûãðûâàéòå èç ñåáÿ æåðòâó è íå áåéòå íà æàëîñòü. Ëþäè òàê óñòðîåíû, ÷òî íåñ÷àñòíûõ îíè æàëåþò, íî òÿíóòñÿ ê òåì, êòî äîâîëåí æèçíüþ.
È, íàêîíåö, ãëàâíîå è ñàìîå ñëîæíîå: íàâåðíÿêà ó «òîé» îí ñåé÷àñ «ñàìûé-ñàìûé». Çíà÷èò, íàäî ñäåëàòü òàê, ÷òîáû è äîìà îí ÷óâñòâîâàë ñåáÿ òàêèì æå. Íèêàêèõ óíèçèòåëüíûõ óïðåêîâ òèïà: «Äà ÷òî òû ñîáîé ïðåäñòàâëÿåøü?» — ëþäè áûâàþò î÷åíü àãðåññèâíû ê òåì, êòî ðàçðóøàåò èõ ñàìîîöåíêó. Íó à íà äîñóãå ïîðàçìûøëÿéòå, ïî÷åìó æå âñå-òàêè ó íåãî âîçíèêëà ïî òðåáíîñòü â ëþáîâíèöå?
Êàêîé îí â ñòðåññå?
Ñòðåññîâûå ñèòóàöèè ìîãóò áûòü ðàçíûìè, îäíàêî ðåàêöèè ÷åëîâåêà íà íèõ ÷àñòî ñõîæè. ×òîáû âàøà ïîìîùü îêàçàëàñü ïðîäóêòèâíîé, îöåíèòå õàðàêòåð ñâîåãî ìóæ÷èíû, ïîñòàðàéòåñü ïîíÿòü, ÷åãî îí æäåò, è òîëüêî ïîòîì äåéñòâóéòå.
Ìóæ-ðåá¸íîê
Êàê ïðàâèëî, îí âåäîìûé â ñåìåéíûõ îòíîøåíèÿõ.  ñòðåññå ýòîò ÷åëîâåê ïîäîáåí êàïðèçíîìó ìàëûøó: êðè÷èò, íåðâíè÷àåò, óñòðàèâàåò èñòåðèêè, âèíèò â ñâîèõ áåäàõ îêðóæàþùèõ, íî íè â êîåì ñëó÷àå íå ñåáÿ.
Âàøè äåéñòâèÿ: «Ðåáåíîê» — åäèíñòâåííûé òèï ìóæ÷èí, êîòîðûé íóæäàåòñÿ â óòåøåíèÿõ è äàæå æàëîñòè. Óòîïèòå åãî â îáúÿòèÿõ, ëàñêàéòå, óñïîêàèâàéòå. Ïîìîãàéòå ñïðàâèòüñÿ ñ áåäîé äåëàìè: çàíèìàéòåñü åãî êàðüåðîé, çäîðîâüåì, âíåøíîñòüþ. À åñëè íûòüå ëþáèìîãî ñòàíåò ñîâñåì íåâûíîñèìûì — èäèòå ê ïîäðóãàì, ïîãóëÿéòå ïî ìàãàçèíàì, îòäîõíèòå. À íå òî çàðàáîòàåòå ñòðåññ ñàìè.
Ìóæ-ðîäèòåëü
 ñåìüå îí âëàñòâóåò áåçðàçäåëüíî, ìàëî ñ÷èòàÿñü ñ èíòåðåñàìè è ìíåíèåì äðóãèõ. Åñëè ó íåãî ïðîáëåìû, îí ðåøàåò èõ êëàññè÷åñêèì ìóæñêèì ñïîñîáîì — «óõîäîì â ñåáÿ». Ñî÷òåò, ÷òî åìó íóæíà âàøà ïîìîùü? Òîãäà ìîæåò ïîòðåáîâàòü åå â ïðèêàçíîì ïîðÿäêå.
Âàøè äåéñòâèÿ: Åñëè âû íàìåðåíû ïîìî÷ü ñóïðóãó — ïîä÷èíÿéòåñü. Âîïðîñ î ðàñïðåäåëåíèè ñåìåéíûõ îáÿçàííîñòåé áóäåòå îáñóæäàòü â äðóãîå âðåìÿ.  äîìå ïîääåðæèâàéòå òèøèíó è óþò, íå íàãðóæàéòå ìóæà ñåìåéíûìè ïðîáëåìàìè — äîìàøíèé ãåíåðàë äîëæåí áûòü ñïîêîåí çà ñâîè òûëû.
Ìóæ-âçðîñëûé
Ýòî ñàìûé çàìå÷àòåëüíûé òèï ìóæ÷èíû — ñòîðîííèê ïàðòíåðñêèõ îòíîøåíèé â áðàêå. Ñ íåïðèÿòíîñòÿìè îáû÷íî ïðåäïî÷èòàåò ðàçáèðàòüñÿ ñàìîñòîÿòåëüíî, íî åñëè ñòàëêèâàåòñÿ ñ ñåðüåçíîé ïðîáëåìîé, ìîæåò ïîïðîñèòü ó âàñ ñîâåòà.
Âàøè äåéñòâèÿ: Ïðîñòî áóäüòå ðÿäîì è îðèåíòèðóéòåñü ïî îáñòîÿòåëüñòâàì. Åñëè îí íè÷åãî íå ðàññêàçûâàåò, íå çàäàâàéòå âîïðîñû è íå âîñïðèíèìàéòå åãî ìîë÷àíèå êàê ëè÷íóþ îáèäó. Ìîæåòå îäèí ðàç ñêàçàòü: «ß ðÿäîì, è òû âñåãäà ìîæåøü îáðàòèòüñÿ êî ìíå çà ïîääåðæêîé». Ïîïðîñèò ïîìîùè — äåéñòâóéòå. Íå ïîïðîñèò — íå íàâÿçûâàéòå.