> 
E-Mail
 > 
.
 > 
     Ñåêñóàëüíûå ìûøöû ïîäòÿíó-ó-óòü! Ðàç-äâà…
Ñåêñóàëüíûå ìûøöû ïîäòÿíó-ó-óòü! Ðàç-äâà…

Íó êòî íå çàäóìûâàëñÿ î íàëè÷èè îíûõ â ñâîåì áðåííîì òåëå? È êòî õîòü ðàç â æèçíè íå ñåòîâàë ïî ïîâîäó èõ, òàê ñêàçàòü, «íåäîðàáîòêè». Ïðè ÷åì ðå÷ü èäåò íå òîëüêî î æåíùèàõ, íî è î ìóæ÷èíàõ…

Äëÿ íà÷àëà íóæíî ðàçîáðàòüñÿ, ÷òî ñîáîé ïðåäñòàëÿþò ñîáñòâåííî ýòè ñåêñóàëüíûå ìûøöû, ãäå îíè íàõîäÿòñÿ è êàê çàñòàâèòü èõ ðàáîòàòü íà ñåáÿ (è íà òîãî ïàðíÿ:)). Íà ìåäèöèíñêîì ÿçûêå îíè ñóõî è íåýðîòè÷íî èìåíóþòñÿ êàê ìûøöû òàçîâîãî äíà. Ýòî òàê íàçûâàåìûå êðóãîâûå ìûøöû óðåòðû, àíóñà è âõîäà âî âëàãàëèùå. Îñíîâíàÿ èõ ôóíêöèÿ – óäåðæèâàòü îðãàíû ìàëîãî òàçà. Åñëè ìûøöû òàçîâîãî äíà â òîíóñå, òî âàì íå ãðîçÿò ïðîáëåìû ñ ìî÷åèñïóñêàíèåì, äåôåêàöèåé è îïóùåíèåì ìàòêè. Õîòÿ âÿëûå ñåêñóàëüíûå ìûøöû ñòðàøíû íå òîëüêî ïîäîáíûìè ïëà÷åâíûìè ïîñëåäñòâèÿìè, íî è (÷òî ÷àùå âñòðå÷àåòñÿ) ê ïðèìåðó «çèÿíèåì» âëàãàëèùà – ýòî êîãäà âõîä âî âëàãàëèùå íàõîäèòñÿ â ïîñòîÿííî ïðèîòêðûòîì ñîñòîÿíèè, ÷òî ïðèâîäèò ê äèñáàêòåðèîçó âëàãàëèùà è âîñïàëèòåëüíûì çàáîëåâàíèÿì.

Åñëè æå óéòè îò ñóãóáî ìåäèöèíû è «ïåðåìåñòèòüñÿ», ñêàæåì, â ñïàëüíþ äâóõ ëþáÿùèõ ëþäåé, òî ó ïàðòíåðîâ ñ ïîäòÿíóòûìè ñåêñóàëüíûìè ìûùöàìè – ìîðå êîìôîðòà, ìíîæåñòâî ïîç è áóðíûå îðãàçìû, â òî âðåìÿ êàê ó âÿëûõ è íåòðåíèðîâàííûõ ëþáîâíèêîâ – ïðîáëåìû ñ ýðåêöèåé, ÷àñòîòîé è äëèòåëüíîñòüþ ïîëîâîãî àêòà, ïîïàäàíèåì âîçäóõà âî âëàãàëèùå, íàêîíåö, îùóùåíèåì ñîáñòâåííî îðãàçìà êàê òàêîâîãî. Âû ñêàæåòå: «Åñëè áû âñå âîçîæíûå ïðîáëåìû êðûëèñü â îäíèõ ëèøü íåíàòðåíèðîâàííûõ ìûøöàõ!». Êîíå÷íî, ñóùåñòâóåò âåëèêîå èçîáèëèå ïñèõîýìîöèîíàëüíûõ, ïñèõîôèçè÷åñêèõ è èæå ñ íèìè «ïóíêòèêîâ» ðàçëàäà ñåêñóàëüíîé æèçíè (èíà÷å íå áûëî áû ñòîëüêî òðàêòàòîâ íàïèñàíî íà ýòó òåìó). Íî âñå æå, åñëè ìû ìîæåì «ïîäòÿíóòü» õîòü êàêóþ-òî îäíó ñòîðîíó ðàäè ñîáñòâåííîãî çäîðîâüÿ è óäîâîëüñòâèÿ, òî ïî÷åìó áû ýòîãî íå ñäåëàòü?

Èùåì, ÷òî æ «òÿíóòü»-òî..

Äëÿ òîãî ÷òîáû âåðíî îïðåäåëèòü ó ñåáÿ ìåñòîíàõîæäåíèå ìûøö òàçîâîãî äíà, íåîáõîäèìî ïðîâåñòè íåñëîæíûé òåñò íà óíèòàçå. Íóæíî ïîïûòàòüñÿ ïðåðâàòü ìî÷åèñïóñêàíèå, íî ïðè ýòîì íå äâèãàòü íîãàìè.  ïîâñåäíåâíîé æèçíè ìûøöû òàçîâîãî äíà èñïîëüçóþòñÿ ìàëî, ïîýòîìó èõ ÷àñòî ïóòàþò ñ áîëåå ñèëüíûìû ìûøöàìè áðþøíîî ïðåññà, ÿãîäè÷íûìè. ×òîáû óæ òî÷íî íå ïðîãàäàòü, ìîæíî ïîïûòàòüñÿ îáíàðóæèòü ñâîè ñåêñóàëüíûå ìûøöû, ðàññëàáèâøèñü íà äèâàíå: ïîìåñòèòå ñâîé ïàëåö âî âëàãàëèùå è ïîïðîáóéòå ïëîòíî îáõâàòèòü åãî. Ìóæ÷èíàì æå âñå-òàêè ïðèäåòñÿ äîâîëüñòâîâàòüñÿ òåñòîì ñ ïðåðûâàíèåì ìî÷åèñïóñêàíèÿ… Åñëè îïðåäåëåíèå ïðîøëî óñïåøíî, çàïîìíèòå ýòè îùóùåíèÿ è ïåðåõîäèòå ê ïðàêòèêå.

Óïðàæíåíèÿ Êåãåëÿ

Ìàëî êòî íå ñëûøàë î íèõ è õîòÿ áû ðàçîê íå ïîïðîáîâàë. Íî óñïåõ óïðàæíåíèé Êåãåëÿ ñîñòîèò êàê ðàç â èõ ñèñòåìàòè÷íîñòè. Ðàç â ïÿòü ëåò îáåä âðÿä ëè áóäåò «çàìå÷åí» âàøèì òåëîì è ðåçóëüòàòà íå ïðèíåñåò. Ïîãîâàðèâàþò, ÷òî äëÿ äîëæíîãî ýôôåêòà íóæíî âûïîëíÿòü íå ìåíåå 150 (è ñêîëüêî óãîäíî áîëåå) óïðàæíåíèé â äåíü! Ðàäóåò îäíî, ÷òî ïîäîáíûé ñåêñ-ôèòíåñ ìîæíî ïðàêòèêîâàòü ãäå è ñ êåì óãîäíî. Îñîáî ñòðàñòíûå ïðèâåðæåíöû êåãåëü-òðåíèðâîê áûëè çàìå÷åíû çà îíûìè è â îôèñå, è â òðàíñïîðòå, è â ãîñòÿõ è êîíå÷íî æå òèõèìè îäèíîêèìè âå÷åðàìè ó ñåáÿ â àïàðòàìåíòàõ. Îäíèì ñëîâîì – âåçäå, ãäå äóøà æåëàåò, è òåëî ìîæåò. À òåëî, îé êàê ìîæåò! Îñîáåííî ïîñëå òðåõ ìåñÿöåâ åæåäíåâîé ïðàêòèêè. Íî! Âñå æå íà÷èíàòü ñåé «òðóä» çíàòîêè ðåêîìåíäóþò â óåäèíåíèè. Äëÿ íà÷àëà íóæíî «íàòðåíèðîâàòü ïðàâèëüíîñòü» âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèé, à ïîòîì óæå ïåðåõîäèòü ê ðåêîðäàì.

Óïðàæíåíèÿ Êåãåëÿ ñîñòîÿò èç òðåõ ÷àñòåé: ìåäëåííûå ñæàòèÿ, ñîêðàùåíèÿ è âûòàëêèâàíèÿ.

Âî âðåìÿ ìåäëåííûõ ñæàòèé íàïðÿãàéòå è ðàññëàáëÿéòå ìûøöû î÷åíü ìåäëåííî, â íàïðÿæåííîì ñîñòîÿíèè ñîñ÷èòàéòå äî ïÿòè è òîëüêî çàòåì íà÷èíàéòå ðàññëàáëåíèå.

Ïðè ñîêðàùåíèÿõ ñæàòèå è ðàññëàáëåíèå ïðîèçâîäèòå òàê áûñòðî, êàê ñìîæåòå, ïîâòîðèòå íåñêîëüêî ðàç.

Âî âðåìÿ óïðàæíåíèé íà âûòàëêèâàíèå íåîáõîäèìî ïîòóæèòüñÿ óìåðåííî âíèç, êàê ïðè äåôåêàöèè.

Êîãäà îñíîâíûå óïðàæíåíèÿ Êåãåëÿ áóäóò îñâîåíû è çàêðåïëåíû «íà îòëè÷íî», ìîæíî ïîïðîáîâàòü òàê íàçûâàåìîå óïðàæíåíèå «â ëèôòå»: ñèëà ñîêðàùåíèÿ ìûøö òàçîâîãî äíà äîëæíà áûòü ïîñòåïåííîé è íàðàñòàþùåé (óñèëèâàòüñÿ ïðè ïîäúåìå íà êàæäûé íîâûé ýòàæ). Òî åñòü, ìû ïðåäñòàâëÿåì, ÷òî åäåì â ëèôòå, ñ÷èòàì ýòàæè è óñèëèâàåì ýôôåêò ñæàòèÿ. Íà âåðõíåì «ýòàæå» çàôèêñèðîâàëè ìàêñèìàëüíîå ñæàòèå è, îïóñêàÿñü âíèç, òàêæå ìåäëåííî, ïîñòåïåííî ðàññëàáëÿåì ñâîè ñåêñóàëüíûå ìûøöû.

Åùå îäèí âàæíûé ìîìåíò – íå ñòîèò ñðàçó ïûòàòüñÿ âûïîëíèòü âñå è îáÿçàòåëüíî ïî 50 ðàç. Íàáèðàéòå îáîðîòû ïîñòåïåííî. Íà÷íèòå ñ 2-3 ðàç â êàæäîì áëîêå è äåëàéòå èõ â 3-4 ïîäõîäà â äåíü.

Áîíóñû òðåíèðîâîê

Ýòî íå òîëüêî çäîðîâîå ñåêñóàëüíîå òåëî áåç çàñòîéíûõ ÿâëåíèé è ñ àêòèâíîé ñåêñ-ïîçèöèåé. Ýòî åùå è îòìåííàÿ ïîäãîòîâêà ê ëåêãèì ðîäàì, à òàêæå áûñòðîå ïîñëåðîäîâîå âîññòàíîâëåíèå. Ìóæ÷èíû æå ïîðàäóþòñÿ ñâîåé óñîâåðøåíñòâîâàííîé ýðåêöèè è ñìîãóò ïîëó÷èòü êîíòðîëü íàä ýÿêóëÿöèåé.

Ê ñëîâó, ñâîåãî ðîäà ïåðâûå áîíóñû ìîæíî ïîëó÷èòü óæå ñ ïåðâûõ äíåé òðåíèðîâîê. Ïðàâäà ýòî ïðåèìóùåñòâåííî êàñàåòñÿ æåíùèí, âåäü êòî ñêàçàë, ÷òî óïðàæíåíèÿ Êåãåëÿ íåëüçÿ ðàçíîîáðàçèòü? Âàãèíàëüíûå øàðèêè, äðóãèå íå ìåíåå ïîëåçíûå è ýðîòè÷íûå ïðåäìåòû... ì-ìì... íî ýòî óæå ñîâñåì äðóãàÿ èñòîðèÿ...

Ìàéÿ Íå÷àåâà

Èñòî÷íèê: bt-lady.com.ua

25.11.10     Ïðîñìîòðîâ: 1882
 
 
sex-rost@yandex.ru
    -   . sex --
2026