À Âû çíàåòå, ÷òî... Ñåêñ ñïîñîáñòâóåò èíòåëëåêòóàëüíîìó ðàçâèòèþ, óêðåïëÿåò íîãòè è âîëîñû, ïîìîãàåò óñïåøíî ñäàâàòü ýêçàìåíû, çàùèùàåò îò ãðèïïà è äåïðåññèè, óñòðàíÿåò áîëü â ñïèíå è ñîõðàíÿåò ìîëîäîñòü. È ýòî äàëåêî íå âñå ïðåèìóùåñòâà!
Èòàê, ðàññìîòðèì âñå âûãîäû ñåêñà ïî ïîðÿäêó.
Àãðåññèâíîñòü ñíèæàåòñÿ ïðè ðåãóëÿðíîé ïîääåðæêå ñåêñóàëüíîé æèçíè è, íàîáîðîò, ïðè äëèòåëüíîì ïîëîâîì âîçäåðæàíèè îíà ìîæåò àêòèâèçèðîâàòüñÿ.
Áèîõèìè÷åñêèé ïðîöåññ, ìîùíûé è íåîáûêíîâåííî ìíîãîîáðàçíûé, ïðîèñõîäèò â îðãàíèçìå ëþäåé, çàíèìàþùèõñÿ ñåêñîì. Âûäåëÿþùèéñÿ êîðòèçîí ñðàçó æå ñòèìóëèðóåò îáìåí âåùåñòâ è îáåñïå÷èâàåò âîçíèêíîâåíèå ÷óâñòâà ñ÷àñòüÿ, çàõëåñòûâàþùåãî ÷åëîâåêà.
Âûáðîñ àäðåíàëèíà, êîòîðûé çàñòàâëÿåò ðàáîòàòü â ïðåäåëüíîì ðåæèìå âñå îðãàíû: ñåðäöå áüåòñÿ áûñòðåå, ïîâûøàåòñÿ äàâëåíèå, òåëî ìîáèëèçóåò ñâîè ýíåðãåòè÷åñêèå ðåçåðâû - òàêæå èìååò ìåñòî ïðè çàíÿòèÿõ ëþáîâüþ.
Ãèáêîñòü ìûøëåíèÿ (è òåì ñàìûì ñïîñîáíîñòü áûñòðî ðåàãèðîâàòü íà òå èëè èíûå îáñòîÿòåëüñòâà) ðàçâèâàåòñÿ ïðè ðåãóëÿðíîé ñåêñóàëüíîé æèçíè.
Äîëüøå ÷óâñòâóåøü ñåáÿ ìîëîäûì. Äåéñòâèòåëüíî, ñåêñóàëüíàÿ æèçíü ñïîñîáñòâóåò ïðîäëåíèþ ìîëîäîñòè. Ïðè÷èíîé ýòîãî ÿâëÿåòñÿ ñâîéñòâî ñåêñà ñòèìóëèðîâàòü è îìîëàæèâàòü ñèñòåìó æåëåç âíóòðåííåé ñåêðåöèè. Êîãäà òû çàíèìàåøüñÿ ëþáîâüþ, ãèïîôèç, íàäïî÷å÷íàÿ è îêîëîùèòîâèäíàÿ æåëåçû, ÿè÷íèêè ó æåíùèí, ïðîñòàòà è ÿè÷êè ó ìóæ÷èí ðàáîòàþò ñ ïîâûøåííîé èíòåíñèâíîñòüþ.
Åñëè æåíùèíà ðåãóëÿðíî çàíèìàåòñÿ ñåêñîì, îíà âûãëÿäèò ìîëîæå ñâîåãî âîçðàñòà ïðèìåðíî íà 5 — 10 ëåò, ó íåå ãîðàçäî ìåíüøå ìîðùèí. Ñåêñ èìååò ñâîéñòâî ðàçãëàæèâàòü ìîðùèíû.
Æèçíü ïðîäîëæèòåëüíåå ó ìóæ÷èí, ðåãóëÿðíî çàíèìàþùèõñÿ ñåêñîì. Ìóæñêîé ïîëîâîé ãîðìîí òåñòîñòåðîí óñèëèâàåò îáðàçîâàíèå áåëêîâ â îðãàíèçìå. Óñêîðÿåòñÿ áåëêîâûé îáìåí, ÷òî ïðèâîäèò ê áîëåå áûñòðîìó ïðîòåêàíèþ æèçíåííîãî öèêëà – îðãàíèçì áûñòðåå ñòàðååò. À ïðè äëèòåëüíîì âîçäåðæàíèè ýòîò ãîðìîí åùå è íàêàïëèâàåòñÿ â îðãàíèçìå. Òåñòîñòåðîíà áîëüøå âûðàáàòûâàåòñÿ ó ìóæ÷èí, âî ìíîãîì èç-çà ýòîãî îíè è æèâóò ìåíüøå. Ïîñêîëüêó ïîëíîöåííûé ïîëîâîé àêò çàêàí÷èâàåòñÿ ðàçðÿäêîé è ñíèæåíèåì óðîâíÿ òåñòîñòåðîíà â êðîâè, òî è âðåäà îò èçáûòêà ìóæñêèõ ãîðìîíîâ ñòàíîâèòñÿ ìåíüøå.
Çðåëûé âîçðàñò æåíùèíû íóæäàåòñÿ â ïðîäîëæåíèè ñåêñóàëüíîé æèçíè. Ïîæèëûå ëþäè, ðåãóëÿðíî çàíèìàþùèåñÿ ñåêñîì, íàìíîãî ëó÷øå ÷óâñòâóþò ñåáÿ ôèçè÷åñêè è ïñèõîëîãè÷åñêè, íåæåëè òå, êòî äàâíî ðàññòàëñÿ ñ èíòèìíûìè îòíîøåíèÿìè. Ïðèìå÷àòåëüíî, ÷òî òîëüêî ïîæèëûå ìóæ÷èíû óòâåðæäàþò, ÷òî èõ ïîòðåáíîñòü â ñåêñå óìåíüøèëàñü ñ ãîäàìè. Äëÿ æåíùèí çðåëîãî âîçðàñòà, íàîáîðîò, ñåêñ âàæåí áîëüøå, ÷åì äëÿ ìóæ÷èí. Êðîìå ýòîãî, ó÷åíûå ñ÷èòàþò, ÷òî æåíùèíû â ïîæèëîì âîçðàñòå ïîëó÷àþò áîëüøå óäîâîëüñòâèÿ îò ñåêñà, ÷åì ðàíüøå. Ýòî ñâÿçàíî ñ òåì, ÷òî èì òåïåðü íå íóæíî äóìàòü î êîíòðàöåïöèè.
Èììóíèòåò ïðîòèâ ãðèïïà âûðàáàòûâàåòñÿ ïðè çàíÿòèÿõ ëþáîâüþ. Êñòàòè, èììóííàÿ ñèñòåìà íàèáîëåå àêòèâíî ðàáîòàåò èìåííî íî÷üþ – òàê ÷òî â ýòîì ñìûñëå âå÷åðíèé ñåêñ îêàçûâàåòñÿ ýôôåêòèâíåå óòðåííåãî. Êàêóþ äîçèðîâêó "äëÿ èììóíèòåòà" ðåêîìåíäóþò ìåäèêè? Ýñêóëàïû èç èíñòèòóòà Ïåíñèëüâàíèè ñ÷èòàþò, ÷òî äîñòàòî÷íî îäíîãî-äâóõ ðàç â íåäåëþ, íî ðåãóëÿðíî.
Éîãà (èëè íåêîòîðûå åå ýëåìåíòû) ïðîÿâëÿåòñÿ â çàíÿòèÿõ ñåêñîì. Êàê ïîêàçûâàþò èññëåäîâàíèÿ, ëþäè, êîòîðûå âåäóò ðåãóëÿðíóþ ïîëîâóþ æèçíü, ìåíüøå ñòðàäàþò îò áåññîííèöû è ëó÷øå ñïðàâëÿþòñÿ ñ ðàçëè÷íûìè ñòðåññîâûìè ñèòóàöèÿìè. Ïîñëå îðãàçìà ëþäè îùóùàþò ïîëíîå ñïîêîéñòâèå, îíè ðàññëàáëÿþòñÿ, «îòêëþ÷àþòñÿ» îò ïðîáëåì. Ïî ýòîé ïðè÷èíå áîëüøèíñòâî ìóæ÷èí ïîñëå ñåêñà îáû÷íî ñêîðî çàñûïàþò. Ñåêñ íå òîëüêî ñïîñîáñòâóåò óëó÷øåíèþ ñíà, íî è ñïîñîáñòâóåò õîðîøåìó ñàìî÷óâñòâèþ ëþäåé âî âðåìÿ âñåãî ðàáî÷åãî äíÿ. Õîðîøåå ñàìî÷óâñòâèå è çäîðîâûé ñîí ïîìîãàþò íàì ñïðàâëÿòüñÿ ñî ñòðåññîâûìè ñèòóàöèÿìè è íàõîäèòü âåðíîå ðåøåíèå êóäà ñêîðåå.
Êîëè÷åñòâî êàëîðèé ïðè çàíÿòèÿõ ñåêñîì ñíèæàåòñÿ ìîëíèåíîñíî. Óìåíüøàåòñÿ ñîäåðæàíèå ãëþêîçû â ïå÷åíè, à òàêæå â ìóñêóëüíîé è æèðîâîé òêàíè. Âî âðåìÿ ïîëîâîãî àêòà ñãîðàåò îò 150 äî 300 êàëîðèé (ê ïðèìåðó, äëÿ ñæèãàíèÿ 300 êàëîðèé íàäî: 40 ìèíóò çàíèìàòüñÿ àýðîáèêîé èëè ïëàâàòü êðîëåì, 60 ìèíóò êàòàòüñÿ íà êîíüêàõ èëè îòáèâàòü âîëàí÷èê â áàäìèíòîí, 50 ìèíóò êðóòèòü ïåäàëè âåëîòðåíàæåðà 16 êì/÷àñ èëè èãðàòü â òåííèñ è ò.ä.). Òàêèì îáðàçîì, ñ óâåðåííîñòüþ ìîæíî óòâåðæäàòü, ÷òî ñåêñ — îäíî èç ëó÷øèõ ñðåäñòâ äëÿ ïîõóäåíèÿ.
Ëó÷øåå ëåêàðñòâî îò äåïðåññèè. Êàê è øîêîëàä, ñåêñ ïîäíèìàåò íàñòðîåíèå. Ó÷åíûìè äîêàçàíî, ÷òî ñåêñóàëüíî óäîâëåòâîðåííûå ëè÷íîñòè çíà÷èòåëüíî ðåæå ïîäâåðæåíû äåïðåññèâíîìó ñîñòîÿíèþ.
Ìíîãî áîëüøå ýðèòðîöèòîâ ñîäåðæèòñÿ â êðîâè ó ñåêñóàëüíî àêòèâíûõ ãðàæäàí è ãðàæäàíîê. Êðîâü áûñòðåå íàñûùàåòñÿ êèñëîðîäîì è äîñòàâëÿåò åãî êî âñåì îðãàíàì. Ëþáîâíàÿ èãðà è åå ýíåðãè÷íîå çàâåðøåíèå òðåáóþò ðàáîòû äåñÿòêîâ ìûøö, ðÿä êîòîðûõ "ïðîñòàèâàþò" äàæå ïðè çàíÿòèÿõ ñïîðòîì. Ñåðäöå àêòèâíåå êà÷àåò êðîâü, è îíà óñòðåìëÿåòñÿ ïî ñîñóäàì ñ áîëüøèì íàïîðîì. Èç-çà ýòîãî íå òîëüêî ðàñêðûâàþòñÿ ñàìûå ìåëêèå êàïèëëÿðû, íî äàæå ìîãóò ïðîðàñòàòü íîâûå! Íàó÷íî ýòî íàçûâàåòñÿ àíãèîãåíåç. Òàêèì îáðàçîì, ëó÷øå ïðîèñõîäèò êðîâîñíàáæåíèå.
Íàïðÿæåíèå ñíèìàåòñÿ. Ñëåäñòâèå ðåãóëÿðíîãî ñåêñà — óðàâíîâåøåííîñòü. Â îðãàíèçìå óñòàíàâëèâàåòñÿ ãîðìîíàëüíàÿ ãàðìîíèÿ.
Î÷èùåíèå îò óãðåé. Ðåãóëÿðíûé ñåêñ ïðèâîäèò ê óâåëè÷åíèþ àêòèâíîñòè ãîðìîíîâ è òåì ñàìûì ïîìîãàåò ðàñêðûòü ïîðû êîæè è î÷èñòèòü ëèöî.
Ïðèäàåò âîëîñàì áëåñê è ñïîñîáñòâóåò ðîñòó íîãòåé. Ðåãóëÿðíàÿ ñåêñóàëüíàÿ æèçíü ïðèâîäèò â äâèæåíèå ãîðìîíû, èõ óðîâåíü ñòàíîâèòñÿ áîëåå âûñîêèì, ÷òî è îêàçûâàåò ïîçèòèâíîå âëèÿíèå íà âîëîñû è íîãòè.
Ðåãóëÿðíûé ñåêñ — îòëè÷íîå ñðåäñòâî òðåíèðîâêè ìóñêóëàòóðû òàçà, òàê êàê, çàíèìàÿñü ñåêñîì, æåíùèíû ïðåæäå âñåãî ñèëüíî íàïðÿãàþò åãî ìóñêóëàòóðó.
Ñòèìóëèðóåò ðàáîòó ìîçãà, à èìåííî ãèïîôèçà è øèøêîâèäíîé æåëåçû. Ìîçã âî âðåìÿ ñåêñà õîðîøî ñíàáæàåòñÿ êðîâüþ, ÷òî ïîâûøàåò ñïîñîáíîñòü ê ÿñíîìó ìûøëåíèþ.
Òåðàïèÿ êèñëîðîäíàÿ ïðîõîäèò ïðè çàíÿòèÿõ ñåêñîì. Ðàññëàáëÿþòñÿ áðîíõè. Ïðåðûâèñòîå äûõàíèå âî âðåìÿ îðãàçìà ïðèâîäèò ê ãëóáîêîìó äûõàíèþ â ìîìåíò ðàññëàáëåíèÿ: òàêèì îáðàçîì êðîâü îáîãàùàåòñÿ êèñëîðîäîì.
Óñòðàíÿåò áîëè â ñïèíå. Ëèøíå îáúÿñíÿòü êàêîé ïîëåçíîé çàðÿäêîé è ãèìíàñòèêîé ìîæåò ñòàòü ñåêñ.
Ôàçà îðãàçìà äàåò áîëüøóþ íàãðóçêó: êðîâÿíîå äàâëåíèå ìîæåò äîñòèãàòü 200/120 ìì ðòóòíîãî ñòîëáà, ïóëüñ - äî 180 óäàðîâ â ìèíóòó. Íî ââèäó ÷ðåçâû÷àéíîé ìîáèëèçàöèè îðãàíèçìà â ýòîò ìîìåíò (çàëîæåííîé ïðèðîäîé) ñáîåâ ñåðäöà íå ïðîèñõîäèò è ýòî ÿâëÿåòñÿ õîðîøèì òðåíèíãîì äëÿ íåãî. Òàêèì îáðàçîì, Ðåãóëÿðíûé (áåç èçëèøåñòâ) ñåêñ ÿâëÿåòñÿ õîðîøåé òðåíèðîâêîé äëÿ ñåðäöà.
Õîëåñòåðèíà óðîâåíü â êðîâè óìåíüøàåòñÿ, êðîâÿíîå äàâëåíèå ïðèõîäèò â íîðìó.
Öåëåáíîå âîçäåéñòâèå íà óìñòâåííîå ðàçâèòèå. Âî âðåìÿ ñåêñà ïðîèñõîäèò äîïîëíèòåëüíûé âûáðîñ ãîðìîíîâ àäðåíàëèíà è òåñòîñòåðîíà, à ýòî ñêîðîñòü ðåàêöèè, âíèìàíèå è ïàìÿòü. Âåðíåð Õàáåðìåë, îäèí èç ãàìáóðãñêèõ ó÷åíûõ, äîêàçàë, ÷òî ëþáîâíîå äåéñòâî, ïîâûøàÿ óðîâåíü àäðåíàëèíà è ãîðìîíà êîðòèçîëà, ñòèìóëèðóþò äåÿòåëüíîñòü "ñåðîãî âåùåñòâà". À çíà÷èò, çàñòàâëÿåò ÷åëîâå÷åñêèé ìîçã ðàáîòàòü ëó÷øå, è ëþäè ñòàíîâÿòñÿ óìíåå. Ïðè ýòîì ýíäîðôèí è ñåðîòîíèí óâåëè÷èâàþò óâåðåííîñòü â ñåáå.
×óäîäåéñòâåííîå ñðåäñòâî äëÿ ïðîôèëàêòèêè äèàáåòà. Ïðè íàêîïëåíèè ñåêñóàëüíîãî íàïðÿæåíèÿ (òî åñòü ïðè âîçäåðæàíèè) âûðàáîòêà èíñóëèíà ñíèæàåòñÿ. À ïîñëå îðãàçìà è ó ìóæ÷èí, è ó æåíùèí âñå æåëåçû âíóòðåííåé ñåêðåöèè, â òîì ÷èñëå è ïîäæåëóäî÷íàÿ, ïðèõîäÿò â òîíóñ. Âûðàáîòêà èíñóëèíà ïîâûøàåòñÿ, ñòèìóëèðóåòñÿ óãëåâîäíûé îáìåí. Ïîòîìó ýíäîêðèíîëîãè ñ÷èòàþò ðåãóëÿðíûå çàíÿòèÿ ëþáîâüþ îòëè÷íîé ïðîôèëàêòèêîé äèàáåòà âòîðîãî òèïà.
Øàíñû ïîëó÷èòü èíôàðêò ìèîêàðäà çíà÷èòåëüíî óìåíüøàþòñÿ. Ñåêñ — îòìåííàÿ òðåíèðîâêà ñåðäå÷íîãî êðîâîîáðàùåíèÿ, òàê êàê â ïðîìåæóòêå ìåæäó ïðåëþäèåé è îðãàçìîì ñîñóäû âíà÷àëå ðàñøèðÿþòñÿ, à çàòåì ñíîâà ñóæàþòñÿ. Óêðåïëÿåò ñåðäå÷íóþ ìûøöó è äîïîëíèòåëüíàÿ äîçà ýñòðîãåíîâ, êîòîðûå âûáðàñûâàþòñÿ â êðîâü âî âðåìÿ ñåêñà. Âåðîÿòíîñòü ñåðäå÷íûõ çàáîëåâàíèé ñíèæàåòñÿ, åñëè ñåêñóàëüíûå êîíòàêòû ïðîèñõîäÿò ìèíèìóì òðè ðàçà â íåäåëþ. Èññëåäîâàòåëè Êîðîëåâñêîãî óíèâåðñèòåòà â Áåëôàñòå (Èðëàíäèÿ) âûÿñíèëè, ÷òî ó ìóæ÷èí â âîçðàñòå 40 – 55 ëåò, êîòîðûå çàíèìàþòñÿ ñåêñîì òðè ðàçà â íåäåëþ èëè ÷àùå, âåðîÿòíîñòü èíôàðêòîâ è èíñóëüòîâ ñíèæàåòñÿ âäâîå. À âîò "âíåçàïíûå" èíôàðêòû â ïîñòåëè ñ íåìîëîäûìè ëþáèòåëÿìè îñòðûõ îùóùåíèé ñëó÷àþòñÿ íå èç-çà ñåêñà êàê òàêîâîãî, à èç-çà áàíàëüíîãî ôèçè÷åñêîãî ïåðåíàïðÿæåíèÿ.
Ùàäÿùåå âîçäåéñòâèå íà âåñü îðãàíèçì è àíåñòåçèÿ îò âñåõ âèäîâ áîëè. Õîðîøèé ðåãóëÿðíûé ñåêñ ëå÷èò è äàæå îáåçáîëèâàåò, çíàåò ëþáàÿ æåíùèíà, ïîäâåðæåííàÿ òàêèì «áîëÿ÷êàì», êàê ãîëîâíûå áîëè, îáùåå íåäîìîãàíèå (ïîòîìó ÷òî åå íå äîìîãàþòñÿ!) è äàæå äàìñêèå ìèãðåíè. Êàê ýòî ïðîèñõîäèò? Òîæå ïîïóëÿðíî îáúÿñíÿþò ó÷åíûå. Íåïîñðåäñòâåííî ïåðåä îðãàçìîì óðîâåíü ãîðìîíà îêñèòîöèíà ïîâûøàåòñÿ â ïÿòü ðàç ïî ñðàâíåíèþ ñ åãî îáû÷íûì óðîâíåì. Ýòî, â ñâîþ î÷åðåäü, ïðèâîäèò ê îáðàçîâàíèþ ýíäîðôèíîâ, êîòîðûå îêàçûâàþò áîëåóòîëÿþùèé ýôôåêò ïðè ëþáîì òèïå áîëè. Ïîñëå ñèëüíåéøåãî îðãàçìà èëè ñåðèè îðãàçìîâ æåíùèíà íàñòîëüêî «âûêëþ÷àåòñÿ», ÷òî òàêîå ñîñòîÿíèå íàïîìèíàåò àíåñòåçèþ. Ïðîèñõîäèò ïîèñòèíå íå ïðîñòî ïåðåòðÿõèâàíèå âñåãî îðãàíèçìà, à åãî âîçðîæäåíèå âñÿêèé ðàç. Ðåãóëÿðíûé ñåêñ - ýòî ïðèëèâ æèçíåííûõ ñèë è æåëàíèÿ ñóùåñòâîâàòü â òàêîì ðèòìå.
Ýíòóçèàñòû â çàíÿòèÿõ ëþáîâüþ áóäóò âîçíàãðàæäåíû çàùèòîé îò ïðîñòóä. Äîêàçàíî, ÷òî âëþáëåííûå ðåæå ïðîñòóæàþòñÿ.  êðîâè ëþäåé, ðåãóëÿðíî çàíèìàþùèõñÿ ñåêñîì, ñîäåðæèòñÿ íà 30% áîëüøå èììóíîãëîáóëèíà "À", ÷åì ó àêòèâíûõ ñòîðîííèêîâ âîçäåðæàíèÿ. Ýòè àíòèòåëà óêðåïëÿþò èììóííóþ ñèñòåìó, à ñëåäîâàòåëüíî, çàùèùàþò îðãàíèçì îò ïðîñòóäû, ãðèïïà è äðóãèõ èíôåêöèîííûõ çàáîëåâàíèé. Äàæå ïðîÿâëåíèÿ ãåðïåñà (êîòîðûé, â îáùåì-òî, ÿâëÿåòñÿ ïîëîâîé èíôåêöèåé) îáðàòíî ïðîïîðöèîíàëüíû èíòåíñèâíîñòè ñåêñóàëüíîé æèçíè.
Þíîøàì ïîëåçíî âî âðåìÿ ñäà÷è ñåññèè. Ðåãóëÿðíûé ñåêñ ïîìîãàåò ñòóäåíòàì óñïåøíî ñäàâàòü ýêçàìåíû è ïîëó÷àòü áîëåå âûñîêèå îòìåòêè, ñ÷èòàåò íåìåöêèé ñîöèîëîã Âåðíåð Õàáåðìåëü. Ãðóïïà èññëåäîâàòåëåé èç Ãàìáóðãñêîãî óíèâåðñèòåòà ïîä åãî ðóêîâîäñòâîì ïðîâîäèëà òåñòèðîâàíèå ñòóäåíòîâ äî è ïîñëå çàíÿòèé ñåêñîì, ñîîáùàåò Ananova.
Êàê âûÿñíèëè ó÷åíûå, ðåãóëÿðíàÿ ïîëîâàÿ æèçíü çíà÷èòåëüíî ïîâûøàåò óìñòâåííûå ñïîñîáíîñòè, à òåì ñòóäåíòàì, êòî âîçäåðæèâàåòñÿ îò ñåêñà, òðóäíåå äîáèâàòüñÿ õîðîøèõ ðåçóëüòàòîâ â ó÷åáå. Ïîìèìî ñîêðàùåíèÿ âðåìåíè íà óñâîåíèå ó÷åáíîãî ìàòåðèàëà, ñòóäåíòû, æèâóùèå ðåãóëÿðíîé ïîëîâîé æèçíüþ, ïîëó÷àþò áîëåå âûñîêèå îöåíêè, ÷åì òå, êòî ñåêñà èçáåãàåò.
ßðêàÿ, íàñûùåííàÿ, çäîðîâàÿ è èíòåðåñíàÿ æèçíü æäåò ëþäåé, êîòîðûå ïðî÷òÿ ýòó ñòàòüþ, ñäåëàëè äëÿ ñåáÿ ñîîòâåòñòâóþùèå âûâîäû è íà ñëåäóþùèé äåíü î íèõ íå çàáûëè, íî íà ñîáñòâåííîé ïðàêòèêå óáåäèëèñü íàñêîëüêî èñòèííû âûøåèçëîæåííûå óòâåðæäåíèÿ.
Åëåíà Ïîòåáíÿ